Programa 300 agachamentos

Os agachamentos são um exercício muito efectivo que desenvolve as pernas. Através dos agachamentos desenvolvem-se os músculos das coxas, mas também trabalham os músculos da parte inferior da perna.

O programa 300 agachamentos é um treino, graças ao qual podes desenvolver em pouco tempo as pernas de forma a conseguir fazer 300 agachamentos seguidos. Graças à utilização de uma técnica já comprovada de testes e de séries de treino consequentes, podes iniciar o exercício num nível de dificuldade correspondente às tuas capacidades e desenvolver-se num ritmo adaptado à capacidade do teu corpo.

Graças ao programa 300 agachamentos irás desenvolver perfeitamente as tuas pernas.

Como começar?

  1. Lê as instruções correctas da execução do agachamento – é MUITO IMPORTANTE. Os agachamentos executados de forma incorrecta, a longo prazo podem levar a lesões graves.
  2. Lê as regras do programa.
  3. Faz o aquecimento.
  4. Executa o primeiro teste de agachamentos o escolhe o ciclo melhor para ti.
  5. Treina e desenvolve-te.