291-300 agachamentos

291-300 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 66 Série 1 68
Série 2 66 Série 2 68
Série 3 66 Série 3 68
Série 4 64 Série 4 68
Série 5 64 Série 5 68
Série 6 64 Série 6 68
Série 7 max (minimum 68) Série 7 max (minimum 70)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 68 Série 1 70
Série 2 68 Série 2 70
Série 3 66 Série 3 68
Série 4 66 Série 4 68
Série 5 66 Série 5 68
Série 6 64 Série 6 68
Série 7 max (minimum 68) Série 7 max (minimum 72)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 68 Série 1 70
Série 2 68 Série 2 70
Série 3 68 Série 3 70
Série 4 68 Série 4 70
Série 5 68 Série 5 70
Série 6 64 Série 6 72
Série 7 max (minimum 68) Série 7 max (minimum 72)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo