1-20 agachamentos

Uma breve história do agachamento

Antes de ser um exercício, o agachamento era apenas a forma como as pessoas se sentavam. Durante a maior parte da história humana, e ainda hoje em grande parte do mundo, dobrar-se até um agachamento profundo era a maneira natural de descansar, comer, esperar, cozinhar sobre o fogo ou cuidar de uma tarefa junto ao chão. As cadeiras são um luxo relativamente recente. O movimento que hoje incluímos nos treinos é, na verdade, um retorno a uma postura em torno da qual o nosso corpo foi construído desde o início.

Os antigos gregos, que tratavam o treino físico como uma disciplina séria, integraram os padrões de agachamento na preparação de atletas e soldados, e é possível ver o resultado nos corpos equilibrados e musculosos que os seus escultores insistiam em esculpir. Ao longo da Idade Média, o trabalho de força manteve-se ligado a algo prático: cavaleiros e soldados de infantaria precisavam de pernas capazes de carregar armaduras, marchar durante dias e manter-se firmes no combate. Ninguém lhe chamava agachamento, mas o padrão estava lá.

A mudança do agachamento para exercício deliberado veio mais tarde, e acompanha a forma como o trabalho mudou. À medida que as cidades industriais atraíam as pessoas para empregos sedentários, o agachamento natural que costumava preencher um dia comum praticamente desapareceu. As primeiras figuras da cultura física e os homens fortes começaram a reintroduzi-lo de propósito e, quando a barra se tornou equipamento padrão de ginásio, o suporte de agachamento já tinha um lugar permanente no chão.

O século XX transformou-o num ícone. A cultura do fisiculturismo, e mais tarde a ascensão do powerlifting, colocaram o agachamento com barra no centro das atenções. No levantamento competitivo, tornou-se um dos três levantamentos disputados, ao lado do supino e do levantamento terra. Novas variações também se espalharam, incluindo as versões unilaterais, que acrescentam uma exigência de equilíbrio e estabilidade que o clássico agachamento com as duas pernas não tem.

O que há de interessante na visão moderna é como ela regressa ao ponto de partida. Os treinadores falam agora menos do agachamento como puro construtor de pernas e mais sobre mobilidade, postura e mover-se bem, o que se aproxima do que o movimento sempre foi antes de o deixarmos de fora da nossa vida diária. Novas ferramentas, do feedback em vídeo ao acompanhamento por aplicações, servem sobretudo esse mesmo velho objetivo: ajudar as pessoas a agachar-se com controlo. Para um movimento tão simples, ele teve uma trajetória longa e teimosa, e não há qualquer sinal de que vá desaparecer.