101-125 agachamentos

O hábito do agachamento entre as celebridades

Os treinos das celebridades recebem muita atenção e, se lermos um número suficiente deles, reparamos no mesmo movimento a surgir vezes sem conta. O agachamento é uma presença fixa nas rotinas de fitness de alto nível pela mesma razão que o é nas rotinas comuns: trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo e encaixa em quase qualquer programa. Os nomes famosos mudam; o exercício quase nunca.

Hollywood está cheia de devotos do agachamento, geralmente por causa de um papel. Chris Hemsworth construiu a estrutura para o Thor com levantamentos compostos pesados, agachamentos incluídos, e Dwayne "The Rock" Johnson fez dos seus dias de pernas uma parte bem documentada de uma reputação de treino que beira a mitologia. Outros integram os agachamentos numa rotina de fitness mais geral. Halle Berry já partilhou treinos que os incluem, e Kate Upton falou sobre o treino intenso da parte inferior do corpo construído em torno do trabalho de agachamento.

Os músicos que fazem espetáculos fisicamente exigentes tendem a seguir a mesma linha. As atuações de grande resistência de Beyoncé assentam numa parte inferior do corpo forte, do tipo que os agachamentos ajudam a construir, e Lady Gaga usou-os para desenvolver a resistência que os seus concertos ao vivo exigem. Justin Timberlake e Rihanna foram ambos associados a rotinas que incluem agachamentos como parte de uma abordagem equilibrada para se manterem prontos para o palco.

Os atletas são o grupo menos surpreendente da lista, porque para eles é simplesmente parte do trabalho. Serena Williams usou os agachamentos para sustentar a sua potência em court; Usain Bolt construiu a força explosiva das pernas de que um velocista vive; LeBron James trata o trabalho da parte inferior do corpo como um pilar do treino; e as pernas famosamente bem condicionadas de Cristiano Ronaldo devem-se em parte ao trabalho de pernas baseado no agachamento. Quando o rendimento depende daquilo que o corpo consegue fazer, o básico permanece no programa.

As personalidades da televisão ligadas ao fitness completam o quadro. Treinadores como Bob Harper e Jillian Michaels demonstram regularmente agachamentos porque são fáceis de ensinar e de adaptar a um público geral, e estrelas como Alison Brie e Khloé Kardashian já partilharam sessões com muito agachamento com os seus seguidores.

O padrão é o verdadeiro ponto. Ao longo do cinema, da música, do desporto e da televisão, pessoas cujas carreiras recompensam estar em forma continuam a recorrer ao mesmo movimento pouco glamoroso. Não existe um exercício secreto das celebridades. O que as suas rotinas confirmam discretamente é que o agachamento é eficaz e acessível o suficiente para pertencer ao treino de quase toda a gente, famosa ou não.