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Porque é que os militares adoram os agachamentos

Pergunte porque é que os agachamentos aparecem em praticamente todos os programas de treino físico militar do planeta e a resposta é reconfortantemente prática. Não precisam de equipamento, quase não precisam de espaço e treinam exatamente o tipo de força que o trabalho de um soldado exige. Pode fazê-los num quartel, numa base ou no terreno. Para uma instituição que tem de manter em forma um grande número de pessoas sob todo o tipo de condições, essa combinação é difícil de superar.

O próprio movimento corresponde a tarefas reais. Agachar é apenas uma versão com carga de sentar, levantar e erguer coisas do chão, algo que os soldados fazem constantemente, muitas vezes transportando equipamento pesado. Desenvolver as pernas, as ancas e o core em conjunto favorece a capacidade de carregar uma mochila, içar equipamento ou deslocar um camarada ferido, e cria a resistência para continuar a fazê-lo quando se está cansado.

O Exército dos Estados Unidos tornou isto explícito quando reformulou os seus testes de aptidão para ligar os padrões físicos mais diretamente às tarefas de combate. O seu teste inclui uma prova de levantamento terra, um levantamento a partir do chão intimamente relacionado com o padrão do agachamento, precisamente porque levantar objetos pesados do solo é uma parte central do trabalho. A par dos testes formais, o treino funcional no Exército dos EUA usa variações de agachamento como o agachamento livre e o agachamento goblet para desenvolver a mobilidade e a força da parte inferior do corpo.

Outras forças armadas apoiam-se na mesma lógica. As forças russas são conhecidas por exigir regimes de força e resistência em que os agachamentos têm grande destaque, e as suas unidades de forças especiais usam-nos para desenvolver a potência das pernas que importa no combate próximo e em terreno acidentado. O Exército Britânico integra os agachamentos em circuitos e em trabalho de força autónomo para preparar os soldados para levantar e transportar cargas. As forças armadas da Índia, que operam em terrenos que vão das montanhas dos Himalaias ao deserto, usam os agachamentos no treino físico de rotina para desenvolver uma força duradoura na parte inferior do corpo. As Forças de Defesa de Israel também os integram no condicionamento, inclusive no treino de Krav Maga, que enfatiza a força das pernas tanto para o ataque como para a defesa.

O que une tudo isto é a adaptabilidade. Um agachamento pode ser escalado do peso corporal a uma carga pesada, organizado em programas progressivos e encaixado em quase qualquer contexto de treino, o que se ajusta ao hábito militar de melhoria constante e mensurável. Estudos com populações militares apoiaram, de modo geral, o valor deste tipo de trabalho de força para o desempenho físico. Nada disto é exótico. O agachamento mantém-se no manual porque é barato, portátil e muito próximo daquilo que o trabalho realmente exige.