41-60 agachamentos

41-60 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 16 Série 1 20
Série 2 16 Série 2 20
Série 3 16 Série 3 18
Série 4 18 Série 4 18
Série 5 max (minimum 10) Série 5 max (minimum 22)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 16 Série 1 22
Série 2 14 Série 2 22
Série 3 14 Série 3 18
Série 4 18 Série 4 18
Série 5 max (minimum 18) Série 5 max (minimum 22)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 18 Série 1 22
Série 2 18 Série 2 22
Série 3 16 Série 3 20
Série 4 16 Série 4 20
Série 5 max (minimum 18) Série 5 max (minimum 24)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo