101-125 agachamentos

101-125 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 32 Série 1 34
Série 2 32 Série 2 34
Série 3 30 Série 3 34
Série 4 30 Série 4 36
Série 5 max (minimum 32) Série 5 max (minimum 36)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 32 Série 1 36
Série 2 32 Série 2 36
Série 3 32 Série 3 34
Série 4 32 Série 4 34
Série 5 max (minimum 34) Série 5 max (minimum 36)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 34 Série 1 36
Série 2 32 Série 2 36
Série 3 32 Série 3 36
Série 4 34 Série 4 34
Série 5 max (minimum 36) Série 5 max (minimum 38)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo