61-80 agachamentos

61-80 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 22 Série 1 24
Série 2 22 Série 2 24
Série 3 22 Série 3 24
Série 4 22 Série 4 22
Série 5 max (minimum 24) Série 5 max (minimum 26)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 22 Série 1 24
Série 2 22 Série 2 24
Série 3 22 Série 3 24
Série 4 24 Série 4 24
Série 5 max (minimum 24) Série 5 max (minimum 26)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 22 Série 1 26
Série 2 24 Série 2 26
Série 3 24 Série 3 24
Série 4 22 Série 4 24
Série 5 max (minimum 24) Série 5 max (minimum 28)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo