261-275 agachamentos

261-275 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 60 Série 1 60
Série 2 60 Série 2 60
Série 3 52 Série 3 58
Série 4 52 Série 4 56
Série 5 52 Série 5 56
Série 6 60 Série 6 62
Série 7 max (minimum 60) Série 7 max (minimum 62)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 58 Série 1 60
Série 2 58 Série 2 60
Série 3 54 Série 3 58
Série 4 58 Série 4 58
Série 5 54 Série 5 58
Série 6 60 Série 6 62
Série 7 max (minimum 60) Série 7 max (minimum 62)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 60 Série 1 60
Série 2 60 Série 2 60
Série 3 58 Série 3 60
Série 4 54 Série 4 60
Série 5 54 Série 5 60
Série 6 60 Série 6 62
Série 7 max (minimum 62) Série 7 max (minimum 64)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo