176-200 agachamentos

176-200 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 50 Série 1 52
Série 2 50 Série 2 52
Série 3 48 Série 3 52
Série 4 48 Série 4 50
Série 5 max (minimum  50) Série 5 max (minimum 54)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 50 Série 1 54
Série 2 50 Série 2 52
Série 3 50 Série 3 52
Série 4 48 Série 4 52
Série 5 max (minimum 52) Série 5 max (minimum 56)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 52 Série 1 52
Série 2 52 Série 2 52
Série 3 50 Série 3 54
Série 4 50 Série 4 52
Série 5 max (minimum 52) Série 5 max (minimum 60)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo