201-220 agachamentos

201-220 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 52 Série 1 58
Série 2 52 Série 2 58
Série 3 54 Série 3 54
Série 4 54 Série 4 54
Série 5 max (minimum 60) Série 5 max (minimum 60)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 54 Série 1 58
Série 2 54 Série 2 58
Série 3 54 Série 3 56
Série 4 54 Série 4 56
Série 5 max (minimum 60) Série 5 max (minimum 60)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 58 Série 1 58
Série 2 54 Série 2 58
Série 3 54 Série 3 58
Série 4 54 Série 4 56
Série 5 max (minimum 60) Série 5 max (minimum 62)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo