151-175 agachamentos

151-175 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 44 Série 1 46
Série 2 44 Série 2 46
Série 3 40 Série 3 46
Série 4 40 Série 4 44
Série 5 max (minimum 46) Série 5 max (minimum 48)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 44 Série 1 46
Série 2 44 Série 2 46
Série 3 46 Série 3 46
Série 4 46 Série 4 48
Série 5 max (minimum 46) Série 5 max (minimum 48)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 46 Série 1 48
Série 2 46 Série 2 48
Série 3 46 Série 3 46
Série 4 44 Série 4 46
Série 5 max (minimum 46) Série 5 max (minimum 50)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo