Agachamento correcto

O agachamento feito correctamente é um exercício muito bom. Mas mal executado poder ser perigoso para as articulações e pode provocar uma lesão.

São estas as regras básicas do agachamento adequado:

  1. As pernas devem estar ligeiramente afastadas uma da outra – mas de forma a manter o equilíbiro.
  2. O agachamento é exectuado até ao momento em que as pernas formarem um ângulo recto nos joelhos.
  3. Os joelhos devem ser dobrados em linha recta ao longo dos pés.
  4. O agachamento deve ser executado recuando a nádega, de forma a que os joelhos não ultrapassem a linha dos dedos dos pés.

Vídeo com instrução: