276-290 agachamentos

276-290 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 64 Série 1 64
Série 2 64 Série 2 64
Série 3 60 Série 3 64
Série 4 60 Série 4 64
Série 5 60 Série 5 60
Série 6 60 Série 6 64
Série 7 max (minimum 64) Série 7 max (minimum 66)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 64 Série 1 64
Série 2 64 Série 2 64
Série 3 64 Série 3 64
Série 4 60 Série 4 64
Série 5 60 Série 5 64
Série 6 60 Série 6 64
Série 7 max (minimum 64) Série 7 max (minimum 66)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 64 Série 1 66
Série 2 64 Série 2 66
Série 3 64 Série 3 64
Série 4 64 Série 4 64
Série 5 60 Série 5 64
Série 6 60 Série 6 64
Série 7 max (minimum 64) Série 7 max (minimum 68)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo