126-150 agachamentos

126-150 agachamentos
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 38 Série 1 40
Série 2 36 Série 2 40
Série 3 36 Série 3 42
Série 4 40 Série 4 40
Série 5 max (minimum 40) Série 5 max (minimum 40)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 40 Série 1 40
Série 2 38 Série 2 40
Série 3 38 Série 3 42
Série 4 38 Série 4 42
Série 5 max (minimum 40) Série 5 max (minimum 40)
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 40 Série 1 42
Série 2 38 Série 2 42
Série 3 38 Série 3 40
Série 4 40 Série 4 40
Série 5 max (minimum 42) Série 5 max (minimum 46)
Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo